저번에는 가스라이팅 예시에 대해 살펴보았습니다. 하지만 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 대처 방법도 같이 알아야 합니다. 그래서 오늘은 가스라이팅 대처 방법 중 첫 번째로 ‘거리 두기와 관계 단절’에 대해 알아보겠습니다.
1. 거리 두기와 관계 단절
거리 두기와 관계 단절이라는 말만 들어도 어떻게 해야 할지 감이 오시죠?
여러분의 생각대로, 거리 두기는 가스라이팅 가해자로부터 물리적으로 거리를 두는 것을 말하고, 관계 단절은 가해자와의 인간관계를 아예 끝내는 것을 말합니다.
왜 이 두 방법이 가스라이팅의 대처 방법이 될까요? 이에 대해서 제가 세세히 설명드리겠습니다.
1-1. 물리적으로 거리 두기
물리적으로 거리 두기는 말 그대로 가스라이팅 가해자와 물리적인 거리를 둠으로써, 그들의 영향력에서 벗어나는 방법을 말합니다.
가스라이팅 상황에 있다는 것은 이미 가해자와 건전한 의견 교환이 불가능하다는 것을 의미합니다. 심한 경우, 소통이 아예 차단된 상태일 수도 있죠. 이 상황에서 내가 어떤 말을 하더라도 가해자는 내 의견을 무시하거나 거절할 것입니다. 그리고 가해자는 자신의 의견만이 옳다고 주장하며 나를 가스라이팅 할 겁니다.
그래서 가해자와 물리적으로 거리를 두는 것이 필요합니다. 대화가 통하지 않는 가해자와 굳이 시간과 에너지를 소모할 필요는 없으니까요.
만약 거리 두기에 성공했다면, 이제 우리 스스로의 생각을 방해하는 사람은 없습니다. 우리 자유대로 생각하고 행동할 수 있게 됩니다.
물론 가스라이팅의 정도에 따라, 가스라이팅에서 벗어난 상황이 왠지 어색하고 불안할 수 있습니다. 왜냐하면 나는 이제까지 스스로 생각하고 행동하는 것이 두렵고 걱정되어서 가해자의 말만 따랐기 때문이죠.
하지만 이 사실을 기억하세요. 다른 누구도 우리의 인생을 책임져주지 않습니다. 우리의 인생은 우리가 결정하고 책임져야 합니다. 우리 스스로 인생의 길을 만들어 나가야 합니다. 그래야 계속해서 성장할 수 있으며, 어떤 일이 있더라도 스스로를 믿고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
상대방이 제시하는 길을 무조건 따르기만 하면, 이는 우리 스스로의 결정을 포기하는 것이나 다름없습니다. 그런 생활이 지속되면 앞으로도 우리 스스로 결정을 못 내리고, 항상 다른 사람을 찾아 그 사람에게 의존하게 될 것입니다. 결국 주체적이고 발전적인 삶을 살 수 없게 되는 것이죠.
그러므로 스스로 인생의 길을 만들기 위해서라도 우리 스스로 생각하고 행동하고 결정해야 합니다. 처음엔 힘들 수 있지만, 잘 이겨낼 수 있다면 그다음부터는 이전보다 더 주체적이고 발전적인 삶으로 나아갈 수 있을 것입니다.
1-2. 인간관계 단절
인간관계 단절 또한 가스라이팅의 대처 방법입니다. 사실 상대방과 더 이상 대화나 교류를 하지 않는다는 점에서, 상대방과 물리적으로 거리 두기 방법과 유사하다 볼 수 있죠.
하지만 거리 두기와 달리, 관계 단절은 상대방과 더 이상의 인간관계를 유지하고 싶지 않다는 거절 의사를 우리가 직접 표현했다는 점에서 확실히 다릅니다. 거리 두기가 상대적으로 간접적인 표현이라면, 관계 단절은 보다 직접적이고 명확한 의사 표현이라고 할 수 있습니다.
관계 단절 이후의 과정은 거리 두기와 유사합니다. 상대방과 인간관계를 단절하고 나면 당분간은 스스로 생각하고 행동하는 것, 즉 홀로 서기를 해야 해서 걱정과 불안을 느낄 수도 있습니다.
하지만 이를 이겨내지 않으면, 우리는 영원히 타인의 의견에서 벗어날 수 없으며, 남은 인생을 타인에게 속박당한 채 살 수밖에 없습니다. 앞서 언급했듯이, 우리의 삶은 우리 스스로가 만들어야 하는 것이고, 우리 스스로가 선택해서 길을 만들어야 하는 것입니다. 이 일은 다른 누구도 대신해 줄 수 없습니다. 오직 우리 스스로만이 할 수 있는 것입니다.
이렇게 홀로 서기의 첫 어려움을 잘 이겨낸다면, 그 이후부터는 우리의 삶을 주체적으로 만들어나갈 수 있을 것입니다.
1-3. 예시
거리 두기와 관계 단절에 대해 설명드렸습니다만, 구체적인 예시가 있으면 더욱 이해하기 쉬우실 겁니다. 그래서 아래와 같이 예시를 알려드리고자 합니다.
1-3-1. 학교 생활의 경우
1-3-1-1. 전학하기
학교에서 우리에게 가스라이팅 하는 친구나 선생님이 있다면, 우선적으로 고려해 볼 수 있는 것은 바로 전학입니다. 전학은 이 가해자들로부터 완전히 벗어나게 해 주기 때문에, 가스라이팅의 근본적인 대처 방법이 될 수 있습니다.
하지만 이미 가스라이팅으로 인해 자신감이 떨어져 전학을 결정하기 어렵다면, 이에 대한 대책으로서 반 이동을 고려해 볼 수 있습니다.
1-3-1-2. 반 이동하기
반 이동 역시 가스라이팅 가해자로부터 벗어날 수 있는 거리 두기 방법입니다.
하지만 전학과는 달리, 반 이동은 문제를 근본적으로 해결하기가 어려울 수 있습니다. 가해자가 여전히 같은 학교에 있으며, 이 가해자가 계속해서 따라올 수 있기 때문입니다.
따라서 반 이동은 완전한 해결책이라기보다는 임시적인 대처 방법에 가깝다고 볼 수 있겠습니다.
1-3-2. 직장 생활
1-3-2-1. 부서 이동하기
만약 직장에서 상사나 동료가 가스라이팅을 한다면, 부서 이동을 통해 이들로부터 벗어날 수 있습니다. 이직이나 퇴직과 달리, 회사를 계속 다닐 수 있으며 가해자로부터 멀리 떨어질 수 있어서 현실적인 가스라이팅 대처 방법이라 볼 수 있습니다.
하지만 가해자들이 같은 회사에 남아있다 보니, 부서를 떠난 우리에 대해 괜한 험담을 할 수 있습니다. 그러면 회사에서의 평판에 영향이 갈 뿐 아니라 우리의 회사 생활 또한 불편해질 수도 있습니다.
1-3-2-2. 이직하기
부서 이동으로도 문제가 해결되지 않는다면, 이직하는 방법을 고려해 보시기 바랍니다. 이는 가스라이팅 대처 방법으로서 가장 좋은 방법인데, 그 이유는 가해자들과 같은 회사가 아니기 때문에 더 이상 마주칠 일도 없기 때문입니다. 이런 점에서 이직은 부서 이동보다 훨씬 근본적인 문제 해결책이 될 수 있습니다.
하지만 이직은 생각보다 어려운 일입니다. 현재 회사보다 더 나은 곳을 찾고, 그 회사에 합격하기 위해 일하면서 서류 및 면접 준비까지 하려면, 상당한 시간과 에너지를 쏟아야 해서 힘든 회사 생활이 될 수 있습니다.
그러한 어려움에도 불구하고, 더 나은 회사로 이직하게 된다면 가해자로부터 벗어나는 것에 더해, 스스로 성취한 것을 계속 상기하면서 잃었던 자신의 자존감과 자신의 생각에 대한 확신을 다시 회복하게 되는 계기가 될 수 있을 것입니다.
1-3-3. 부모 자식 관계
1-3-3-1. 독립하거나 타 지역으로 떠나기
부모님은 언제나 우리를 사랑한다고 말합니다. 동시에 우리의 의견을 무시하거나 거절하며 자신의 생각만을 강요하기도 하죠. 만약 이러한 상황이라면, 이는 가스라이팅에 해당할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나야 우리는 진정으로 우리 자신의 삶을 살아갈 수 있습니다.
부모 자식 관계는 피로 이어진 가족 관계이기 때문에, 앞서 언급한 학교 생활이나 직장 생활과 달리 완전한 관계 단절을 하기엔 어렵습니다.
대신, 일찍 독립하거나 다른 지역으로 이사함으로써 부모로부터 물리적, 정서적 거리를 둘 수 있습니다. 그리고 그때부터 홀로 서기를 시작하여 가스라이팅에서 벗어나고, 스스로 생각하고 결정하는 힘을 기를 수 있을 것입니다.
2. 정리 및 결론
오늘은 가스라이팅 대처 방법으로서 거리 두기와 관계 단절 방법에 대해 알아보았습니다. 이제 가스라이팅 대처 방법을 조금이라도 이해하셨을까요?
가스라이팅에 대처하기 위해서는 가해자로부터 멀리 떨어져야 하며, 상황에 따라서는 인간관계도 단절해야 한다는 점을 이해하셨을 겁니다. 그렇게 함으로써 가스라이팅에서 벗어남과 동시에, 스스로 생각하고 결정하는 힘을 길러 자주성을 키워나가야 한다는 점 또한 아셨을 겁니다.
가스라이팅에서 막 벗어난 상황이라면 홀로 서기 초기에는 많이 힘들 수 있습니다. 그럴 때마다 이 사실들을 기억하세요. 우리의 삶은 우리 스스로가 만들 수밖에 없으며, 다른 누구도 이를 대신할 수 없다는 사실을 말입니다.
이제 상대방으로 멀어지는 것이 가스라이팅 대처 방법이라는 것을 이해하셨을 겁니다. 하지만, 그 이후에 또 다른 가스라이팅을 당하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이에 대해서는 다음 글에서 알려드리도록 하겠습니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사드리며, 언제나 여러분들께 좋은 내용을 담은 글을 쓸 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
혹시 지난 글의 가스라이팅 예시에 대해 알고 계시나요? 잘 모르시다면 아래 글도 참고해 주세요!
저번에는 가스라이팅 예시에 대해 살펴보았습니다. 하지만 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 대처 방법도 같이 알아야 합니다. 그래서 오늘은 가스라이팅 대처 방법 중 첫 번째로 ‘거리 두기와 관계 단절’에 대해 알아보겠습니다.
1. 거리 두기와 관계 단절
거리 두기와 관계 단절이라는 말만 들어도 어떻게 해야 할지 감이 오시죠?
여러분의 생각대로, 거리 두기는 가스라이팅 가해자로부터 물리적으로 거리를 두는 것을 말하고, 관계 단절은 가해자와의 인간관계를 아예 끝내는 것을 말합니다.
왜 이 두 방법이 가스라이팅의 대처 방법이 될까요? 이에 대해서 제가 세세히 설명드리겠습니다.
1-1. 물리적으로 거리 두기
물리적으로 거리 두기는 말 그대로 가스라이팅 가해자와 물리적인 거리를 둠으로써, 그들의 영향력에서 벗어나는 방법을 말합니다.
가스라이팅 상황에 있다는 것은 이미 가해자와 건전한 의견 교환이 불가능하다는 것을 의미합니다. 심한 경우, 소통이 아예 차단된 상태일 수도 있죠. 이 상황에서 내가 어떤 말을 하더라도 가해자는 내 의견을 무시하거나 거절할 것입니다. 그리고 가해자는 자신의 의견만이 옳다고 주장하며 나를 가스라이팅 할 겁니다.
그래서 가해자와 물리적으로 거리를 두는 것이 필요합니다. 대화가 통하지 않는 가해자와 굳이 시간과 에너지를 소모할 필요는 없으니까요.
만약 거리 두기에 성공했다면, 이제 우리 스스로의 생각을 방해하는 사람은 없습니다. 우리 자유대로 생각하고 행동할 수 있게 됩니다.
물론 가스라이팅의 정도에 따라, 가스라이팅에서 벗어난 상황이 왠지 어색하고 불안할 수 있습니다. 왜냐하면 나는 이제까지 스스로 생각하고 행동하는 것이 두렵고 걱정되어서 가해자의 말만 따랐기 때문이죠.
하지만 이 사실을 기억하세요. 다른 누구도 우리의 인생을 책임져주지 않습니다. 우리의 인생은 우리가 결정하고 책임져야 합니다. 우리 스스로 인생의 길을 만들어 나가야 합니다. 그래야 계속해서 성장할 수 있으며, 어떤 일이 있더라도 스스로를 믿고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
상대방이 제시하는 길을 무조건 따르기만 하면, 이는 우리 스스로의 결정을 포기하는 것이나 다름없습니다. 그런 생활이 지속되면 앞으로도 우리 스스로 결정을 못 내리고, 항상 다른 사람을 찾아 그 사람에게 의존하게 될 것입니다. 결국 주체적이고 발전적인 삶을 살 수 없게 되는 것이죠.
그러므로 스스로 인생의 길을 만들기 위해서라도 우리 스스로 생각하고 행동하고 결정해야 합니다. 처음엔 힘들 수 있지만, 잘 이겨낼 수 있다면 그다음부터는 이전보다 더 주체적이고 발전적인 삶으로 나아갈 수 있을 것입니다.
1-2. 인간관계 단절
인간관계 단절 또한 가스라이팅의 대처 방법입니다. 사실 상대방과 더 이상 대화나 교류를 하지 않는다는 점에서, 상대방과 물리적으로 거리 두기 방법과 유사하다 볼 수 있죠.
하지만 거리 두기와 달리, 관계 단절은 상대방과 더 이상의 인간관계를 유지하고 싶지 않다는 거절 의사를 우리가 직접 표현했다는 점에서 확실히 다릅니다. 거리 두기가 상대적으로 간접적인 표현이라면, 관계 단절은 보다 직접적이고 명확한 의사 표현이라고 할 수 있습니다.
관계 단절 이후의 과정은 거리 두기와 유사합니다. 상대방과 인간관계를 단절하고 나면 당분간은 스스로 생각하고 행동하는 것, 즉 홀로 서기를 해야 해서 걱정과 불안을 느낄 수도 있습니다.
하지만 이를 이겨내지 않으면, 우리는 영원히 타인의 의견에서 벗어날 수 없으며, 남은 인생을 타인에게 속박당한 채 살 수밖에 없습니다. 앞서 언급했듯이, 우리의 삶은 우리 스스로가 만들어야 하는 것이고, 우리 스스로가 선택해서 길을 만들어야 하는 것입니다. 이 일은 다른 누구도 대신해 줄 수 없습니다. 오직 우리 스스로만이 할 수 있는 것입니다.
이렇게 홀로 서기의 첫 어려움을 잘 이겨낸다면, 그 이후부터는 우리의 삶을 주체적으로 만들어나갈 수 있을 것입니다.
1-3. 예시
거리 두기와 관계 단절에 대해 설명드렸습니다만, 구체적인 예시가 있으면 더욱 이해하기 쉬우실 겁니다. 그래서 아래와 같이 예시를 알려드리고자 합니다.
1-3-1. 학교 생활의 경우
1-3-1-1. 전학하기
학교에서 우리에게 가스라이팅 하는 친구나 선생님이 있다면, 우선적으로 고려해 볼 수 있는 것은 바로 전학입니다. 전학은 이 가해자들로부터 완전히 벗어나게 해 주기 때문에, 가스라이팅의 근본적인 대처 방법이 될 수 있습니다.
하지만 이미 가스라이팅으로 인해 자신감이 떨어져 전학을 결정하기 어렵다면, 이에 대한 대책으로서 반 이동을 고려해 볼 수 있습니다.
1-3-1-2. 반 이동하기
반 이동 역시 가스라이팅 가해자로부터 벗어날 수 있는 거리 두기 방법입니다.
하지만 전학과는 달리, 반 이동은 문제를 근본적으로 해결하기가 어려울 수 있습니다. 가해자가 여전히 같은 학교에 있으며, 이 가해자가 계속해서 따라올 수 있기 때문입니다.
따라서 반 이동은 완전한 해결책이라기보다는 임시적인 대처 방법에 가깝다고 볼 수 있겠습니다.
1-3-2. 직장 생활
1-3-2-1. 부서 이동하기
만약 직장에서 상사나 동료가 가스라이팅을 한다면, 부서 이동을 통해 이들로부터 벗어날 수 있습니다. 이직이나 퇴직과 달리, 회사를 계속 다닐 수 있으며 가해자로부터 멀리 떨어질 수 있어서 현실적인 가스라이팅 대처 방법이라 볼 수 있습니다.
하지만 가해자들이 같은 회사에 남아있다 보니, 부서를 떠난 우리에 대해 괜한 험담을 할 수 있습니다. 그러면 회사에서의 평판에 영향이 갈 뿐 아니라 우리의 회사 생활 또한 불편해질 수도 있습니다.
1-3-2-2. 이직하기
부서 이동으로도 문제가 해결되지 않는다면, 이직하는 방법을 고려해 보시기 바랍니다. 이는 가스라이팅 대처 방법으로서 가장 좋은 방법인데, 그 이유는 가해자들과 같은 회사가 아니기 때문에 더 이상 마주칠 일도 없기 때문입니다. 이런 점에서 이직은 부서 이동보다 훨씬 근본적인 문제 해결책이 될 수 있습니다.
하지만 이직은 생각보다 어려운 일입니다. 현재 회사보다 더 나은 곳을 찾고, 그 회사에 합격하기 위해 일하면서 서류 및 면접 준비까지 하려면, 상당한 시간과 에너지를 쏟아야 해서 힘든 회사 생활이 될 수 있습니다.
그러한 어려움에도 불구하고, 더 나은 회사로 이직하게 된다면 가해자로부터 벗어나는 것에 더해, 스스로 성취한 것을 계속 상기하면서 잃었던 자신의 자존감과 자신의 생각에 대한 확신을 다시 회복하게 되는 계기가 될 수 있을 것입니다.
1-3-3. 부모 자식 관계
1-3-3-1. 독립하거나 타 지역으로 떠나기
부모님은 언제나 우리를 사랑한다고 말합니다. 동시에 우리의 의견을 무시하거나 거절하며 자신의 생각만을 강요하기도 하죠. 만약 이러한 상황이라면, 이는 가스라이팅에 해당할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나야 우리는 진정으로 우리 자신의 삶을 살아갈 수 있습니다.
부모 자식 관계는 피로 이어진 가족 관계이기 때문에, 앞서 언급한 학교 생활이나 직장 생활과 달리 완전한 관계 단절을 하기엔 어렵습니다.
대신, 일찍 독립하거나 다른 지역으로 이사함으로써 부모로부터 물리적, 정서적 거리를 둘 수 있습니다. 그리고 그때부터 홀로 서기를 시작하여 가스라이팅에서 벗어나고, 스스로 생각하고 결정하는 힘을 기를 수 있을 것입니다.
2. 정리 및 결론
오늘은 가스라이팅 대처 방법으로서 거리 두기와 관계 단절 방법에 대해 알아보았습니다. 이제 가스라이팅 대처 방법을 조금이라도 이해하셨을까요?
가스라이팅에 대처하기 위해서는 가해자로부터 멀리 떨어져야 하며, 상황에 따라서는 인간관계도 단절해야 한다는 점을 이해하셨을 겁니다. 그렇게 함으로써 가스라이팅에서 벗어남과 동시에, 스스로 생각하고 결정하는 힘을 길러 자주성을 키워나가야 한다는 점 또한 아셨을 겁니다.
가스라이팅에서 막 벗어난 상황이라면 홀로 서기 초기에는 많이 힘들 수 있습니다. 그럴 때마다 이 사실들을 기억하세요. 우리의 삶은 우리 스스로가 만들 수밖에 없으며, 다른 누구도 이를 대신할 수 없다는 사실을 말입니다.
이제 상대방으로 멀어지는 것이 가스라이팅 대처 방법이라는 것을 이해하셨을 겁니다. 하지만, 그 이후에 또 다른 가스라이팅을 당하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이에 대해서는 다음 글에서 알려드리도록 하겠습니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사드리며, 언제나 여러분들께 좋은 내용을 담은 글을 쓸 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
혹시 지난 글의 가스라이팅 예시에 대해 알고 계시나요? 잘 모르시다면 아래 글도 참고해 주세요!