이전 글에서는 가스라이팅 대처 방법을 2개의 글로 나누어 ‘거리 두기와 관계 단절’, 그리고 ‘자존감 높이기’에 대해 알아보았죠. 하지만 내가 현재 가스라이팅 상황에 있는지를 모른다면, 대처 방법을 알아도 의미가 없겠죠. 그래서 오늘은 가스라이팅 자가진단에 대해 알아보겠습니다.
1. 가스라이팅 자가진단해야 하는 이유
현재 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 잘 모른다면, 가스라이팅의 뜻과 대처 방법을 알고 있어도 의미가 없습니다.
자신이 어떤 상태인지 정확히 아는 것이야말로 가스라이팅에서 벗어날 수 있는 첫걸음이라는 것을 잊지 마세요. 이것이 우리가 가스라이팅 자가진단을 해야 하는 이유입니다.
이제, 자가진단을 알아보겠습니다.
2. 가스라이팅 자가진단 기준 6가지
한국데이트폭력연구소에서 다음과 같이 가스라이팅 자가진단 기준을 제시했습니다.
• 왠지 몰라도 결국은 언제나 그 사람 방식대로 일이 진행됨.
• 그 사람에게 “너는 너무 예민하다.”, “이래서 네가 무시당하는 거야.”, “비난받아도 참아야지.”, “나는 그런 이야기 한 적 없는데? 너 혼자 상상하거나 기억 잘못하고 있는 거 아니야?”, “다 너를 위해서 말하는 거야.” 등의 말을 들은 적이 있음.
• 그 사람의 행동에 대해 내가 주변 사람들에게 변명하는 경우가 잦음.
• 그 사람을 만나기 전에 내가 잘못한 일은 없는지 점검하게 됨.
• 그 사람이 윽박지르거나 화낼까 봐 거짓말을 하게 됨.
• 그 사람을 알고 나서부터는 자신감이 없어지고 내 삶을 즐기지 못하게 됨.
이 6가지 기준 중 한 가지라도 해당한다면, 스스로 가스라이팅을 당하고 있지는 않은지 의심해야 한다고 합니다.
반드시 혼자서 고민하지 말고, 상황을 객관적으로 봐줄 수 있는 상담사나 제삼자에게 피해를 알리고 도움을 받으시기 바랍니다.
3. 정리 및 결론
오늘은 가스라이팅 자가진단에 대해 같이 알아보았습니다.
혹시 여러분도 자가진단 결과, 스스로 가스라이팅을 받고 있는 것으로 나왔나요?
만약 그렇지 않았다면 다행입니다. 하지만 반대로 가스라이팅을 받고 있는 상황이시라면, 더 이상 혼자서 고민하지 마세요. 상담사나 믿을 만한 제삼자에게 현재 상황을 이야기하면서 진지한 대화를 나누어보시기 바랍니다.
그리고 이 세 가지를 꼭 기억해 주세요. “당신은 혼자가 아니에요.”, “그리고 지금도 늦지 않았어요.”, “당신은 소중한 사람이에요.”
이렇게 가스라이팅 알아보기 5편까지 모두 알아보았습니다. 부디 제 글이 여러분께 도움이 되길 바라며, 여러분의 가스라이팅 문제가 원만히 해결되길 진심으로 바랍니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사드리며, 언제나 여러분들께 좋은 내용을 담은 글을 쓸 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
혹시 가스라이팅 시리즈를 아직 읽지 않으셨다면, 아래 글들을 참고해 주세요!
가스라이팅 알아보기 1편 가스라이팅 뜻과 어원 보러 가기
가스라이팅 알아보기 3편 가스라이팅 대처 방법 1 보러 가기
가스라이팅 알아보기 4편 가스라이팅 대처 방법 2 보러 가기
이전 글에서는 가스라이팅 대처 방법을 2개의 글로 나누어 ‘거리 두기와 관계 단절’, 그리고 ‘자존감 높이기’에 대해 알아보았죠. 하지만 내가 현재 가스라이팅 상황에 있는지를 모른다면, 대처 방법을 알아도 의미가 없겠죠. 그래서 오늘은 가스라이팅 자가진단에 대해 알아보겠습니다.
1. 가스라이팅 자가진단해야 하는 이유
현재 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 잘 모른다면, 가스라이팅의 뜻과 대처 방법을 알고 있어도 의미가 없습니다.
자신이 어떤 상태인지 정확히 아는 것이야말로 가스라이팅에서 벗어날 수 있는 첫걸음이라는 것을 잊지 마세요. 이것이 우리가 가스라이팅 자가진단을 해야 하는 이유입니다.
이제, 자가진단을 알아보겠습니다.
2. 가스라이팅 자가진단 기준 6가지
한국데이트폭력연구소에서 다음과 같이 가스라이팅 자가진단 기준을 제시했습니다.
• 왠지 몰라도 결국은 언제나 그 사람 방식대로 일이 진행됨.
• 그 사람에게 “너는 너무 예민하다.”, “이래서 네가 무시당하는 거야.”, “비난받아도 참아야지.”, “나는 그런 이야기 한 적 없는데? 너 혼자 상상하거나 기억 잘못하고 있는 거 아니야?”, “다 너를 위해서 말하는 거야.” 등의 말을 들은 적이 있음.
• 그 사람의 행동에 대해 내가 주변 사람들에게 변명하는 경우가 잦음.
• 그 사람을 만나기 전에 내가 잘못한 일은 없는지 점검하게 됨.
• 그 사람이 윽박지르거나 화낼까 봐 거짓말을 하게 됨.
• 그 사람을 알고 나서부터는 자신감이 없어지고 내 삶을 즐기지 못하게 됨.
이 6가지 기준 중 한 가지라도 해당한다면, 스스로 가스라이팅을 당하고 있지는 않은지 의심해야 한다고 합니다.
반드시 혼자서 고민하지 말고, 상황을 객관적으로 봐줄 수 있는 상담사나 제삼자에게 피해를 알리고 도움을 받으시기 바랍니다.
3. 정리 및 결론
오늘은 가스라이팅 자가진단에 대해 같이 알아보았습니다.
혹시 여러분도 자가진단 결과, 스스로 가스라이팅을 받고 있는 것으로 나왔나요?
만약 그렇지 않았다면 다행입니다. 하지만 반대로 가스라이팅을 받고 있는 상황이시라면, 더 이상 혼자서 고민하지 마세요. 상담사나 믿을 만한 제삼자에게 현재 상황을 이야기하면서 진지한 대화를 나누어보시기 바랍니다.
그리고 이 세 가지를 꼭 기억해 주세요. “당신은 혼자가 아니에요.”, “그리고 지금도 늦지 않았어요.”, “당신은 소중한 사람이에요.”
이렇게 가스라이팅 알아보기 5편까지 모두 알아보았습니다. 부디 제 글이 여러분께 도움이 되길 바라며, 여러분의 가스라이팅 문제가 원만히 해결되길 진심으로 바랍니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사드리며, 언제나 여러분들께 좋은 내용을 담은 글을 쓸 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
혹시 가스라이팅 시리즈를 아직 읽지 않으셨다면, 아래 글들을 참고해 주세요!
가스라이팅 알아보기 1편 가스라이팅 뜻과 어원 보러 가기